厦门飞渝机械设备有限公司
1、练习哑铃前要选好合适的重量。 2、练习目的是为了增肌,较好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜..